• Главная
  • Финансы
  • Лайфстайл
  • Дом
  • Авто
  • Контакты
Рекомендуем:
Разработка бизнес-плана: шаг за шагом
03.02.2023
Доставка еды – быстро и удобно в будни и праздники!
03.02.2023
BullFighters: авторитетный брокер, которому доверяют
03.02.2023
ietohito.netietohito.net
  • Главная
  • Финансы

    Разработка бизнес-плана: шаг за шагом

    03.02.2023

    BullFighters: авторитетный брокер, которому доверяют

    03.02.2023

    Игровые автоматы на деньги от казино «Вулкан»

    02.02.2023

    5 лучших способов получать пассивный доход в Интернете

    01.02.2023

    Надежная электронная подпись: как получить и использовать эПодпись?

    01.02.2023
  • Лайфстайл

    Де купити кращі пакети з логотипом

    02.02.2023

    Игровые автоматы на деньги от казино «Вулкан»

    02.02.2023

    Доставка суши на дом от ресторана Roll-Club в Харькове 

    01.02.2023

    Возобновляемые источники энергии — что это такое и как их использовать?

    01.02.2023

    Зручні покупки на Амазон

    31.01.2023
  • Дом

    Доставка еды – быстро и удобно в будни и праздники!

    03.02.2023

    11 советов, как правильно выбрать обеденный стол для дома

    02.02.2023

    Де купити кращі пакети з логотипом

    02.02.2023

    Солнечные панели и их преимущества

    29.01.2023

    Как приобрести жилье в Великобритании

    23.01.2023
  • Авто

    Де купити заглушки для ременів безпеки в Україні

    03.02.2023

    Самые популярные в Латвии подержанные автомобили

    31.01.2023

    Снова пробита шина в яме! Как избежать повреждений автомобиля?

    28.01.2023

    Торговля подержанными автомобилями: что нужно знать при покупке?

    28.01.2023

    Лучший дубайский прокат автомобилей для туристов (2022-2023)

    24.01.2023
  • Контакты
ietohito.netietohito.net
Главная страница » Здоровое питание – самые важные принципы здорового питания
Без рубрики

Здоровое питание – самые важные принципы здорового питания

Анна МихайловскаяBy Анна Михайловская21.01.2023Updated:21.01.2023Комментариев нет3 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Здоровая пища, физическая активность и баланс между работой и отдыхом — вот основы здоровья. Однако фактом правильного функционирования организма является здоровое питание. Что означает термин «здоровое питание» и почему, чтобы позаботиться о качестве еды стоит читать новости еды и здоровья.

Здоровое питание — что это?

Здоровое питание означает обеспечение организма качественной пищей в количестве, соответствующем потребности. 

Качественные продукты имеют:

  • натуральное происхождение продуктов питания, желательно с органических ферм;
  • более высокую биодоступность питательных веществ, витаминов и минералов, содержащихся в здоровой пище;
  • отсутствие генетической модификации продуктов питания;
  • отсутствие загрязнения продуктов животного происхождения антибиотиками, ветеринарными препаратами и стимуляторами роста;
  • отсутствие загрязнения продуктов растительного происхождения агрохимикатами, пестицидами и тяжелыми металлами.

Здоровое питание предполагает употребление нужного количества пищи. Энергетические потребности организма должны быть сбалансированы с калорийностью поступающей в течение дня пищи. У физически активных людей, беременных и кормящих женщин потребность выше, поэтому их меню должно обеспечивать достаточный уровень энергии. Слишком низкая калорийность рациона приводит к нарушению питания, гормональным нарушениям и чрезмерному похудению. В свою очередь, избыточное энергообеспечение вызывает увеличение жировой ткани, что приводит к избыточному весу и ожирению.

Здоровое питание – это еще и сбалансированная диета. Ежедневное меню должно обеспечивать все макроэлементы, то есть полноценные белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях. В меню также должны входить овощи, фрукты, также в виде смузи, орехи (арахисовое масло) и семечки, являющиеся источником витаминов, минералов и пищевых волокон.

Здоровое питание для детей и взрослых

Здоровое питание детей, обеспечивающее их всеми необходимыми питательными веществами при росте и развитии органов, является приоритетной задачей детской диетологии. Здоровое питание имеет ключевое значение в процессе формирования приобретенного иммунитета. Пища, загрязненная химическими веществами, будет способствовать развитию пищевой гиперчувствительности и аллергии. Отсюда так важно экологическое происхождение пищи для правильного развития ребенка, даже на этапе внутриутробного развития.

Здоровое питание должно основываться на физиологических процессах, происходящих в организме. Переваривание и усвоение пищи также является нагрузкой для организма, поэтому следует соблюдать не только регулярность приемов пищи, но и 3-4-часовые интервалы между ними. Перекусы в промежутках между основными приемами пищи нарушают работу центров голода и насыщения, вызывают колебания уровня глюкозы и инсулина в крови и, как следствие, способствуют развитию ожирения, инсулинорезистентности и диабета 2 типа.

Важно обеспечить организм здоровой пищей с высокой биологической ценностью белков, ненасыщенных жиров и полезных углеводов. В организме человека имеется множество буферных механизмов, которые призваны защищать от негативного воздействия вредных веществ. Поэтому стоит ориентироваться на здоровую пищу без генетических модификаций, органические продукты с ферм. Забота о здоровье также связана с отказом от стимуляторов. Сокращение потребления алкоголя и курения сведет к минимуму окислительные процессы, ответственные за повреждение тканей и старение. Работу организма поддержат и правильно подобранные натуральные БАДы.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
Previous ArticleКак выбрать свитер для мужчины
Next Article Тривожна валізка для улюбленця: що взяти в укриття власникам тварин
Анна Михайловская
  • Website

Related Posts

Обменник Кит Групп: актуальные курсы и надежность

27.01.2023

Comments are closed.

Рекомендуем:
Замовити якісний ламінат в спеціалізованій компанії
30.01.2023
Как использовать цифровые валюты для получения прибыли?
26.01.2023
Как выбрать хорошее обручальное кольцо?
04.01.2023
Профессиональная косметика для волос в LUM
30.01.2023
Не пропусти:
Финансы
Разработка бизнес-плана: шаг за шагом
By Анна Михайловская03.02.20230

Бизнес-план – это своего рода путеводитель по потенциальному предприятию: он укажет правильные остановки и поворотные точки,…

Доставка еды – быстро и удобно в будни и праздники!

03.02.2023

BullFighters: авторитетный брокер, которому доверяют

03.02.2023

Де купити заглушки для ременів безпеки в Україні

03.02.2023
О НАС
О НАС

ietohito.net — твое любимое интернет-издание!

Это интересно:
Японская косметика для ухода за вашей кожей: характерные особенности и ключевые преимущества
19.01.2023
Как купить книгу по саморазвитию и не потерять мотивацию
04.01.2023
Курсы по контекстной рекламе
31.01.2023

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.